როგორ მოვემზადოთ ფსიქოლოგთან მისვლამდე და მივიღოთ მაქსიმუმი ყოველი სესიიდან

0
145

კარგ სპეციალისტთან შეხვედრის დანიშვნა მხოლოდ პირველი ნაბიჯია. თუმცა ჯერ უნდა გააცნობიეროთ, რატომ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგის დახმარებას და რამდენად მნიშვნელოვანია ამის დროულად გაკეთება. რასაკვირველია, სესიას ფსიქოლოგი მართავს, მაგრამ გვაქვს კონტროლის გარკვეული ბერკეტებიც, რაც საშუალებას გვაძლევს ყოველი შეხვედრიდან მაქსიმუმი მივიღოთ.

იფიქრეთ იმაზე, რაც გჭირდებათ

არსებობს სხვადასხვა სახის ფსიქოლოგიური დახმარება და რომელი იმუშავებს უკეთესად, ეს დამოკიდებულია ადამიანზე და მის პრობლემაზე. მაგალითად, კოგნიტური ქცევითი თერაპია გეხმარებათ შიშების, ცრუ მოლოდინებისა და არაადაპტაციური აზროვნების შაბლონებისგან თავის დაღწევაში, ხოლო EMDR თერაპია გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგებს. ამიტომ სანამ სპეციალისტს შეხვდებით, კარგი იქნება, მცირე კვლევა ჩაატაროთ იმის გასაგებად, თუ რომელი მეთოდი შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი. თავად სესიის დაწყებამდე იფიქრეთ იმაზე, როგორ გრძნობთ თავს ახლა, როგორ გრძნობდით ადრე და რა გსურთ განიხილოთ ფსიქოლოგთან. ჩაწერეთ თქვენი აზრები, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ დაგავიწყდებათ რაიმეს ხსენება.

მოემზადეთ იმისთვის, რომ ცვლილებებს დრო დასჭირდება

ადამიანები, რომლებიც ახლა იწყებენ ფსიქოლოგთან ვიზიტს, ხშირად ფიქრობენ, რომ ის მათ პრობლემას მყისიერად მოაგვარებს. სინამდვილეში ფსიქოლოგი გეხმარებათ გაანალიზოთ გამოცდილება, ურთიერთობები და პრობლემები განსჯის გარეშე. ის არ არის იქ იმისთვის, რომ გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ, არამედ დაგეხმაროთ, დაინახოთ პრობლემა და გაუმკლავდეთ მას ისე, რომ თქვენთვის ეფექტური და უსაფრთხო იყოს. ამავდროულად, სპეციალისტთან მუშაობის ოპტიმალური პერიოდი თითოეული შემთხვევისთვის განსხვავებული იქნება იმის მიხედვით, თუ კონკრეტულად რასთან აქვს საქმე პიროვნებას და რამდენად სწრაფად გჭირდებათ ყველაფრის დალაგება.

კითხეთ საკუთარ თავს, რატომ წახვედით ფსიქოლოგთან

შემდეგი კითხვები დაგეხმარებათ ამის გაგებაში:

რა გსურთ მიიღოთ ფსიქოლოგისგან ვიზიტის დროს?

თუ არ იცით რა გინდათ, ენდობით თუ არა ფსიქოლოგს, რომელიც გაგიძღვებათ იმ გზით, რომელიც სწორად მიაჩნია?

მზად ხართ მიიღოთ და გააანალიზოთ კომპლექსური ინფორმაცია, რათა გაერკვეთ, როგორ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციას?

გსურთ გაიგოთ მეტი საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ მუშაობს და გავლენას ახდენს თქვენი სხეული, გონება, ემოციები და ურთიერთობები ერთმანეთზე?

გსურთ ისწავლოთ როგორ იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ?

როგორ გაუმკლავდით წარსულში უბედურებებსა და პრობლემებს? რა სტრატეგიები შეიმუშავეთ?

ხშირად ჩვენ ყველა კითხვაზე გვაქვს პასუხი და უბრალოდ გვჭირდება ვინმე, ვინც სწორ მითითებებს მოგვცემს.

იყავით ყურადღებიანი სესიის დროს

არ არსებობს „ოქროს წესი“ იმის შესახებ, თუ რამდენი უნდა ილაპარაკოთ და რამდენს უნდა მოუსმინოთ. ეს თანაფარდობა განსხვავდება თქვენი პრობლემის, მეთოდისა და ფსიქოლოგის მუშაობის სტილიდან გამომდინარე. მთავარია პირდაპირ ესაუბროთ სპეციალისტს თქვენს ნებისმიერ საჭიროებაზე. ამიტომ შეეცადეთ სესიის დროს ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გრძნობებს. თუ შესვენება გჭირდებათ, მოითხოვეთ. ფსიქოლოგთან ღია კომუნიკაცია ღირებულია.

დაფიქრდით სესიის შემდეგ

ფსიქოლოგთან ყოველი შეხვედრის შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რაზე იმუშავეთ და რაზე არა, გაიაზრეთ რას ელით რეალურად ვიზიტებისგან. იგრძენით თავი კომფორტულად და გჯეროდეთ, რომ მას შეუძლია დაგეხმაროთ. იყავით მზად სცადოთ ისეთი მეთოდებიც, რომელთა შესახებაც აქამდე არასდროს გსმენიათ. ყველაფერი, რასაც სპეციალისტი გირჩევთ, მიზნად ისახავს თქვენს დახმარებას. მაგრამ ზოგჯერ რაღაც ეფექტური იქნება და რაღაც არა.

შეაფასეთ ფსიქოლოგი, თქვენთვის შესაფერისია თუ არა

მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ მისგან მაქსიმუმს იღებთ და ამისთვის თქვენი ფსიქოლოგის კვალიფიკაცია უნდა იცოდეთ.

აქვს თუ არა გამოცდილება იმ საკითხებში, რაზეც გჭირდებათ კონსულტაცია?

როგორ დაეხმარა ის მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანებს?

ითვალისწინებს თუ არა თქვენს პიროვნებას და კულტურას, რომელშიც გაიზარდეთ?

როგორ რეაგირებს ის თქვენგან მიღებულ გამოხმაურებაზე?

გისმენთ და ახსოვს ყველაფერი, რასაც ამბობთ?

დაუყოვნებლივ ეუბნებით მას მნიშვნელოვან საკითხებს თუ ელოდებით მის კითხვას?

თუ ფსიქოლოგი აკმაყოფილებს თქვენს ყველა მოთხოვნას, მთავარია მოთმინება იქონიოთ. ზოგჯერ ადვილი არ არის იმის გაგება, გეხმარებათ თუ არა ფსიქოლოგთან მისვლა, რადგან მაშინვე შეიძლება თავი უკეთ არ იგრძნოთ.

იმისთვის, რომ ფსიქოლოგთან კომუნიკაციამ იმუშაოს, თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავთან: ღიად აღიაროთ თქვენი ტრავმები, ენდოთ სხვა ადამიანს, ისწავლოთ და გამოიყენოთ ახალი ცოდნა პრაქტიკაში. დროთა განმავლობაში თავს ოდნავ უკეთესად იგრძნობთ, დაიწყებთ “ზრდას” და შეძლებთ ჭრილობების მოშუშებას.

#drpkhakadze #sheniambebi #sheniganatleba #shenihoroskopi

მასალის გამოყენების პირობები

დატოვე პასუხი

გთხოვთ, მიუთითოთ თქვენი კომენტარი!
გთხოვთ, შეიყვანოთ თქვენი სახელი აქ