რატომ არის აუცილებელი გონების დალაგება?
შეგიმჩნევიათ, როგორ ეწყობა გარდერობში ნივთები, რომლებიც დიდი ხანია აღარ გაცვიათ, მაგრამ მაინც ინახავთ?– “თუ დავიკლებ წონას…”– “ეს საჩუქარია…”– “როდისმე გამომადგება…”
ზუსტად ასეა ჩვენს თავშიც — გონებაში დაგროვილი ფიქრები, მოლოდინები, სინანული, ძველი განწყობები, ჩვენი აღარ არის, მაგრამ მაინც გვიტარებია.
გენერალური დალაგება არ ნიშნავს მეხსიერების წაშლას — არამედ ამ ქაოსში წესრიგის შემოტანას. ამის შემდეგ ბევრად მეტი ადგილი დაგრჩებათ იმისთვის, რაც ახლა მართლა მნიშვნელოვანია.
რის „გატანას“ გვირჩევენ ფსიქოლოგები გონებიდან?
„უნდა ვიყო იდეალური“ — არ არსებობს ასეთი სტანდარტი.
ძველი იმიჯები და როლები, რომლებიც დიდი ხანია აღარ არის აქტუალური.
სხვისი მოლოდინები, რომლებიც ჩვენად მიგვიღია.
შედარებები — არავის გზა არ არის ჩვენი გზა.
სინანული სურვილებზე — რატომ არ უნდა გინდოდეს ის, რაც გინდა?
ფიქრებში გამომწყვდეული ეჭვები — მხოლოდ იმიტომ ცოცხლობენ, რომ ხმამაღლა არ გითქვამს.
გასუფთავებული გონება უფრო მსუბუქად აზროვნებს, ხოლო გათავისუფლებული გული — უფრო თავისუფლად გრძნობს.
როგორ გავუშვათ წარსული, რომელიც გვღრღნის?
შეცდომებზე შერცხვენა და კომპლექსი – არავის გამოუვა ცხოვრება იდეალურად. ჯობია საკუთარ თავს ვკითხოთ:”ახლა რას ვაკეთებ და რას ვსწავლობ ამ ყველაფრიდან?”
გარედან მოწონების მოლოდინი – ცხოვრება სხვისი თვალით არ უნდა გაიზომოს. ეს ხაფანგია, რომელიც თავისუფლებას გვართმევს.
თვით საბოტაჟი და “მე არ შემიძლია” – ის შინაგანი ხმა, რომელიც გეუბნება, რომ ვერ შეძლებ — არ არის ჭეშმარიტება. ის მხოლოდ თავდაცვითი მექანიზმია. ის უნდა ამოიცნო და გაანეიტრალო.
შედარებები სხვის წარმატებასთან – თქვენ არ იცით, რით უხდიან სხვები ფასს საკუთარ მიღწევებში. იყავით ფოკუსირებული საკუთარ გზაზე.
ძველი წყენა – თუ ვინმეს ხსენებაზე მუცელი გექცევათ, ესე იგი, წყენა ჯერ კიდევ ცოცხალია. მაგრამ ის მხოლოდ თქვენ გწვავთ, არ იმ ადამიანს.
პატიება ან დავიწყება — ორივე გამოსავალია. მთავარია, გაათავისუფლოთ თავი.
როგორ ჩავატაროთ გონებრივი “დასუფთავება”?
ყოველდღე 10 წუთი დაწერეთ — რა ფიქრები გაწუხებთ, უბრალოდ გადმოიტანეთ ფურცელზე.
დასვით საზღვრები — უთხარით „არა“ იმ ურთიერთობებს, ჩვევებს, პროექტებს, რომლებიც ენერგიას გაცლით.
იარეთ მარტო — სუფთა ჰაერი, მოძრაობა და სიჩუმე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის განტვირთვას.
ისაუბრეთ ადამიანთან, ვინც არ განგსჯით — მეგობართან, ფსიქოლოგთან, ან თუნდაც საკუთარ თავთან ხმამაღლა.
ასევე ნახეთ: რა ემართება თქვენს ორგანიზმს, თუ 7 დღის განმავლობაში ნივრისა და თაფლის ნარევს მიირთმევთ
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
